کدام میان وعده ها مفید و کدام یک مضر هستند؟
بعد از ظهر شده و شما سرکارتان هستید، کمی احساس ضعف و افت فشار خون می کنید، کشوی میز را باز می کنید و به دنبال یک خوراکی خوب می گردید. در چنین مواقعی بهترین گزینه ممکن برای شما چیست؟ شکلات؟شیرینی؟
فکر می کنید بهترین میان وعده هایی که در عین انرژی بخش بودن خواب آور نیستند چه چیزهایی هستند؟به گزارش سرویس ترجمه شفقنا زندگی، اگر می خواهید با خوراکی هایی که میانه روز بعد از چند ساعت کار یا درس خواندن به بازیابی توان ما کمک می کنند آشنا شوید گزارش ما را دنبال کنید، علاوه بر این توصیه هایی برای پرهیز از خوراکی هایی داریم که به شما ضرر می رسانند.
نخود بوداده
خوراکی لذیذ، تُرد و کمی نمکی که می تواند فیبر و پتاسیم مورد نیاز بدن شما را تأمین کند. این میان وعده خوشمزه و سالم ضمن سیر کردن شما مانع خوردن میان وعده های فرآوری شده و ناسالم می شود.
سرلاک
بهترین گزینه برای کسانی که پیش از کار صبحانه نمی خورند، شما می توانید هنگامی که به دفتر رفتید دو یا سه قاشق سرلاک را با شیر حل کنید و بخورید. خوراکی سرشار از مواد مغزی که می تواند هم چون یک صبحانه عمل کند.
میوه خشک و آجیل
سرشار از پروتئین، ویتامین، آهن و چربی های مفید؛ یک مشت آجیل یا میوه خشک در میانه روز نه تنها شما را خواب آلود نمی کند بلکه به واسطه انرژی فوق العاده ای که دارد ادامه روز را برای شما شیرین تر می کند.
شیرینی
خوردن انواع شیرینی های مصنوعی را فراموش کنید، شیرینی هایی با ظاهری هوس انگیز که گذشتن از آنها کار چندان ساده ای نیست. اما کربوهیدرات های مضر و چربی فراوان شیرینی را به یکی از بدترین گزینه ها به عنوان میان وعده تبدیل کرده است.
کره انواع مغزهای آجیل
خوردن کره های مختلفی که از مغزهای آجیل گرفته می شود، یک عادت غذایی لذیذ است. تا حدی که روی نان تست می زنند چند بار در طول روز استفاده می کنند. اما چربی بیش از حد این خوراکی نه تنها شما را چاق می کند بلکه موجب کسالت و خمودگی می شود، بهتر است خود مغزها را جایگزین کره آنها بکنید.
